一、坚持适量运动
适量的运动是保持身体健康的关键之一。适量的锻炼可以增强身体的代谢能力，促进新陈代谢，提高身体的免疫力和身体健康。适量的运动可以促进心血管和肺功能的不断提升，防止有害物质的聚集，从而使人的身体更加健康。
除此之外，适量的运动还对增强人的体能、提高睡眠质量、减肥塑形等方面都有非常显著的效果。所以，我们要坚持每天适量的运动，让自己的身体变得更加健康。
二、饮食科学
饮食科学是健康的关键之一。我们应该遵循科学的饮食方法，保证每天食物的营养均衡，同时控制好食物的总热量和糖分摄入等。在进餐的时候，尽量选择清淡、健康、营养的食物。
还需要注意的是，吃饭的时间也非常关键。每顿饭的时间应当有一个合理的区间，让身体能够吸收最大的营养，促进新陈代谢，并提升身体能量。
三、保证充足的睡眠
充足的睡眠是维护身体健康的重要因素，尤其是夜间的睡眠，这段时间非常重要，能够有效地缓解身体疲劳。睡眠不足或者睡眠质量不好，会对身体健康产生非常大的影响，像精神状态不好、免疫力下降、身体疲劳等等。所以，我们应该保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
四、保持好心态
保持一个良好的心态是健康的关键之一。良好的心态有利于身体健康和免疫力的提高，进而使我们的生活更加积极、健康、乐观。
所以，我们要从内心调整自己的心态，保持自己的心情愉悦，这样会让我们的身体更加健康。在人生的道路上，心态非常重要，它直接影响了我们的身体健康状况。
五、保持个人卫生
保持个人卫生是健康的关键之一。我们要保持每天的清洗，尤其是手部的卫生和口腔的清洁。这样能够有效的防止疾病传播和交叉感染，保证身体的健康。
另外，还要注意不吸烟、不酗酒等有损身体健康的行为，避免不必要的疾病的产生或加重。保持个人卫生，就能够有效提高身体健康水平。
六、及时就医
在身体出现异常状况时，我们应该及时就医，进行正确的医学治疗。及时治疗疾病，能够有效的防止疾病的进一步发展，增加身体康复的机会，最终提高身体健康的水平。
很多疾病早期的治疗疗效非常显著，所以，我们应该时刻关注自己身体的变化，主动进行预防或治疗。
总结
以上六点就是坚持健康生活方式的经验体会，多喝水，多吃水果蔬菜，避免吸烟酗酒等有害行为能够有效提高身体健康水平。我们要把这些知识付诸行动，真正做到身体健康。