1. 什么是burnout
所谓burnout，是一种在工作场合中出现的身体、情绪、心理疲劳状态。这种疾病是长期工作压力积攒的结果，而常常是在工作强度过高而没有相应的休息和调整的情况下发生。Burnout的特点是，疲劳程度较高，生活失去乐趣，工作状态低落，甚至出现一些焦虑、失眠等不良情绪和心理症状。
2. Burnout的成因
Burnout通常是因为工作压力过大导致紧张和疲惫。这种压力主要来源于以下几个方面：
2.1 工作环境不适宜
工作环境不卫生、杂乱的情况，加上噪音、光线等因素会没有刺激到人的身体和心理健康。
2.2 工作机会受到限制
当一个员工的意见、建议、努力不被认可或得到回应时，可能会导致员工对公司的失望和不满。
2.3 工作要求超过员工承受能力
如果员工的工作量太大或任务过于复杂，可能会导致员工感到疲劳，而无法完成工作任务。
2.4 工作场合缺乏社交支持
工作环境中缺少员工之间的沟通和互动，可能会导致员工感到孤独和海市蜃楼。
3. Burnout的症状和危害
3.1 疲劳和身体不适
这是工作压力最普遍的后果之一，这些症状包括头痛、胃痛、肌肉疲劳、失眠、皮肤过敏等。
3.2 情绪反应
当人们面对工作的挑战时，情绪反应可能会更加剧烈，直到劳累过度，对周围的事物也无法带有正面的情绪色彩。
3.3 性格改变
身心疲惫往往会使人性格改变，比如失去乐观和自信的态度，失去对生命的热忱和。
3.4 社交支持减少
敏感性和疲劳往往会导致员工的社交支持减少，从而导致工作和个人生活的质量出现下降。
4. 如何预防和治疗burnout
4.1 维持健康的生活方式
总的来说，要避免burnout，要确保每天的睡眠时间足够，坚持正常的饮食和运动习惯，避免吸烟与饮酒等不健康的生活习惯。
4.2 保持积极性和跳出焦虑困境
当遇到工作上的问题时，要保持积极的思维习惯，以便更好地解决问题。此外，要学会从工作中暂时跳出来，注意放松自己，并寻求帮助。
4.3 获取感情支持
一个良好的社交支持网络能够抚慰人们的灵魂，打击和抑制焦虑和疲惫。这是工作中一个非常重要的因素，需要定期保持与同事、家人、朋友的沟通。
4.4 练习自我责任心和管理策略
我们同样可以通过自我管理、培养自我责任心等策略来预防burnout。在工作中，我们应该充分利用时间并注意到自己的疲累程度。此外，我们也可以通过培养良好的管理策略，如对自己和他人的期望进行评估、制定合适的计划和任务等方式来预防burnout。
5. Burnout对员工和公司的影响
5.1 对公司的影响
因为疲劳和工作压力过大而导致burnout的员工可能会影响公司的业务和生产力，时间和成本等问题也会导致更坏的结果。
5.2 对员工的影响
burnout会影响员工的身体健康和心理健康，并且也会影响他们的社交生活。由于疲惫和劳累，员工可能认为自己无所作为，这可能会影响他们的职业发展。
6. 结论
总的来说，在职场上避免burnout的关键在于生活方式的改变。要避免burnout，我们需要充分利用我们的时间，更好地管理我们的压力和焦虑感，并保持一个良好的社交支持网络。我们可以培养良好的自我管理、自责任心和管理策略，以提高我们的工作效率和生产力。