张爱玲说：人到中年，人过中年会时常觉得孤独，舒心因为一睁眼发现周围都是通透依赖你的人，而你想依赖的人过中年人根本没有。

的舒心确，人过中年以后，通透压力颇大：上有高堂需赡养下有儿女需教养，人过中年事情变得多且杂：柴米油盐，舒心家长里短，通透为了生活辛苦打拼以及迎来送往的人过中年人情世故……人过中年身累心也累，往往被搞得焦头烂额，舒心心力交瘁。通透

我们只有不断强大内心，人过中年逐渐具备强大的舒心抗压能力才能拨云见日，守得云开见月明。通透人过中年，要学会好好爱自己。那中年怎样才能过得舒心活得通透呢？首先要做到以下几点：

1.宽恕那些伤害你的人

作家张德芬说：“真Z伤害你的，从来不是事情本身，而是你对事情的看法。没有人可以让你痛那么久，除非你自己愿意。”

人过中年，阅历丰富，经历变多，要学会及时清理那些情绪垃圾，从烂人烂事造成的焦虑中抽身而退。

俗话说，远亲不如近邻，为了和邻居搞好关系，杨绛一家经常帮助邻居，可他们接受帮助，却始终没有好脸色甚至还骂钱瑗“臭寡 妇”，看到钱瑗正在洗衣服就抱来一大堆衣服让她洗，遭拒后，不但骂骂咧咧，还一个耳光甩在钱瑗脸上。

杨绛爱女心切，看到钱瑗挨打，不顾身单力薄想都没想就冲上去，瘦弱的她被邻居提起来，摔下去地暴打，然后再提起来，又摔下去。

杨绛被甩出去撞到晾衣架的声音惊动了钱钟书，他看到妻女被欺负，不管三七二十一抓起木板就朝那家的男人砸去，好在对方及时用胳膊挡住了，否则后果不堪设想。

钱钟书从不愿提及这段往事，可能觉得有失文人的体面，对此事他曾感慨地说：“和什么等人住一起，就会堕 落到同一水平。”

林语堂说：“生活的智慧在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留Z重要的部分。”

不纠结过往，对伤害自己的人，尽量选择原谅，但有必要对其进行拉黑和删除，这也是向宇宙宣布你的态度：不允许此类人再出现在你的生活中，拒绝被 干扰。

如果一味地与之纠缠，就相当于向宇宙声明：允许此类人出现在生活中。学会释怀，不是为了放过他人，而是在过程中解脱自己。

2.管理好情绪，不让外界毁了心情。

近来，越来越多的医学证明，人的各种疾 病和负面情绪紧密相关。不 良情绪是疾 病之源，如果负面情绪没被及时释放或化 解就会残留在体内，如毒 素般会对身体造成伤害，会以疾 病的方式在身体上反应和展现。

早在几千年前，《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。

王凤仪老先生也曾说：病是吃“气”活着，Chuang是吃“火”活着，人能不生气，不上火，就把病和Chuang都饿死了。

生活中也不乏这种因为家庭出现婚变，精神上不能释怀原谅，气恨郁结于心导致身体癌变的事例。

就像上海美人沈丽君，她不但漂亮，身材还好，被称为“上海D一美 女”。她做过模特，曾为多家游戏和广 告代言，在网上知名度也很高，但就在她演艺圈做得风生水起时，她嫁给了豪门并选择了隐退，做起了全职太太。

婚后的她为了给丈夫生孩子，历尽了千折百磨，为丈夫生下一儿一女，但丈夫一点也不心疼她，还出 轨，他把所有的钱都给了小三，对小三出手大方，有一次，她怒不可遏打了丈夫一巴掌，却遭到婆婆的怒斥。

沈丽君要崩溃了，她每天都沉浸在悲痛中，被愤怒折磨着。当她感觉全身疼痛去查时，却被告知已是癌症晚期。身体遭遇突变，无疑是雪上加霜，她的精神被彻D击垮。

沈丽君想要离 婚，可对方为了顾及家庭声誉就是不肯离，知道她得癌后甚至说:“就是不离 婚，等身体。”沈丽君彻D崩溃，她留下了16页遗书，狠心舍弃了年幼的一双儿女，从28楼一跃而下……

而此时，她的丈夫和情 妇正在挑选婚纱，很快，情 妇名正言顺地登堂入室，把她的一切据为己有，取而代之。

在遗书中，沈丽君义愤填膺地说:“一个男人爱不爱你，只有生病了才知道。我选择的路，现在，让我无路可走。"

这样的人间悲剧已经上演的够多了。人无论遭遇了什么，选择自我伤害和毁灭都是下下策。把婚姻家庭当做生命全部的女人，其实她们很可怜因为她们没有自己，她或许从没想过如果婚姻家庭这个精神支柱瞬间崩塌，自己的灵魂将栖息何处？

女人要学会独 立，学会为自己负责，为了身体康健，务必要管理好自己的情绪，守住心性，哪怕身处绝境也要好好爱自己。

3.懂得知足，心态放稳，不去攀比

苏格拉底曾经说过：“知足是天 然的财富，欲 望是人为的贫穷。”

人到中年要学会知足常乐，放平心态不去与人攀比，房子不大，温暖就好，车子低配，遮风挡雨就好，孩子不才，善良正直就好。幸福源于健康的心态，富人如果贪欲太大也未必活得开心快乐。就像下边这个富翁即使富甲一方，也积劳成疾不得解脱。

有一个富翁得了绝症，觉得自己将不久于世，感到恐惧悲哀。

他找到一位隐居的名医，名医替他把脉后交给他三贴药，叮嘱他每贴完成才能开启下一贴。

回到家，富翁迫不及待打开D一帖，只见上面写着：找一处沙滩，躺30分钟，持续21天。

富翁有点半信半疑，但还是照做了，因为平时很忙，他从来没有 机会去体会风的轻抚，海的低吟与海鸥的歌唱，他感到身心放松、从没有过的舒畅和惬意，不知不觉就躺了两个小时。

二十二天时，他打开D二贴，只见上面写着：在沙滩上找五只鱼或虾或贝，放回海里，持续21天。

富翁尽管心存疑虑，还是照做了，他发现每次把这些小生命放回海里时，竟然都会莫名地感动。

第43天，他打开D三贴，上边写着：找根树枝，在沙滩上写下所有的不满和怨恨。

当他写完不久，涨潮的海浪把字冲刷掉了，他即刻顿悟，竟感动地大哭起来。回到家后，他感到身心W比舒畅，轻松自在，竟不再惧怕死亡了。

其实不论贫穷还是富有，能够拥有健康的心态才是顶 级的财富和幸福。

4.学会拒绝，活得不累

中年以后，要给自己的人生做减法，不让无谓的人和事消耗自己。

太宰治在《人间失格》中写道：“我的不幸，恰恰是我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法治Y的裂痕。”

很多人也是怕失去好的相处氛围，碍于情面不好意思拒绝宁愿委屈自己。人到中年，不符合自己心意的要懂得说“不”，不让闲杂人等分去自己宝贵的时间。

正如《被讨厌的勇气》里说的那样：“一个人想要获得真Z的自 由，首先要学会摆脱低质量的社交关系。”

的确，凡是让你感到不舒服的圈子和不断消耗你的关系，都应该及时断舍离。

你有求必应会助长他人肆无忌惮地索取的恶习，从而把你的付出当做理所应当，心安理得地接受，这终会使得自己疲于应付，学会勇敢而智慧地拒绝，及时卸掉思想包袱，才能轻装前行。

曾听有个网友讲过她这样一个遭遇：她因为顺路，想着也不会很费事，就总是帮同事拿快递。

可有一次因自己的快递太重了，没法帮同事拿快递了，就只把自己的费力拖上去，同事看没捎来自己的快递，就表现出不满，甚至责备她光想着自己了，她很无语，心凉了，决定不再做老好人。

有句话叫：帮你是情分，不帮是本分，谁也没有义务为你提供免费服务，所以受人相助要学会感恩，别人拒绝相助也要理解不对其指手画脚地评头论足。

100-1=0。是对人性恰如其分的诠释。你一百次的好终会因你的一次不尽人意的表现而全部抵消为零。明白这个道理，你还心甘情愿去付出吗？

5.自在随心，做自己想做的事

人到中年，对自己好一点，要做到松 弛有度，按自己喜欢的方式生活。想做什么就去做，人如果没有去做自己想做的事，将是人生一大缺憾和悲哀。哪怕不成功，也要在尝试的过程中体验追逐的美好和满足。

人到中年，如果精神匮乏即使深处闹市儿孙绕膝也无法摆脱内心的空虚与孤独。闲暇时不妨读读书，种种花，和一两好友小聚闲聊，感受内心的充实与丰盈。

此外，多留意春天的花，夏天的荷，秋天的月，冬天的雪…不要让这些稍纵即逝的美好淹没在琐碎的日常中。

6.风雨过后，欣赏彩虹

人过中年，很多事都已看开，曾经觉得天塌地陷的大事，如今早已不值一提；年少时曾经的痛彻心扉，如今也能笑得云淡风轻。

作家雾满拦江说过：

“生命的质量来源于你我不同的经历与累积。

我来过，我努力过，所有的经历，所有的非凡，所有的花香与鸟语，所有的起落与浮沉，如种子一样沉积在我的心里。

这些种子，会在午夜人静时分，悄然绽放，如空谷幽兰，馨香四溢，充盈我的生命与知觉。”

人过中年，要无惧风雨，不怕受伤，真实感受伤痛，你所有受过的伤，终将化成日后坚硬的铠甲，使你刀枪不入。而后安之若素，坦然从容地享尽万千繁华，携一抹云淡风轻，笑看流年。