不论是果对外部环境的不确定性加剧了人们的进化节奏，还是当下的自内卷的现状催化了人们焦虑的心态，越来越多的己不仅改人对自己不是很满意，甚至每天都在内在战争。满意

什么道理都懂，果对还是当下的自过不好这一生，真心想改变现状，己不仅改成为更好的满意自己，咋就那么难啊？！不妨变

我们每天都像在打擂台，果对对抗一个名叫”惯性“的当下的自对手。没错，己不仅改它执著、满意强大、不妨变狡猾、专注，有不屈不挠的斗志与自我修复的技能。

哪怕是有益的变化，也会激发它强烈的阻抗，我们称之为”排异反应“。

改变，甚至跳出舒适圈是一件极其不容易的事情。我们绕过惯性的阻力，尝试从没有做过的事情中，获得不一样的经验，从而进一步探索。

我们只要行动起来，无论如何都要在这个星期做点事。这是一条朴素的真理：你想改变吗？做点什么吧！哪怕是微不足道的变化，也一定要从“做”点什么开始。

行动者只能是当事人本人，谁都替代不了。你不能只是观看一位健身博主的视频就改善你的体形，或是阅读一份菜谱就知道食物的滋味。你想要答案，就得自己找，自己去行动，才会有体验。

很多人都喜欢通过“思考”寻找答案，更安全，更无痛，并且显得更深刻和触及灵魂。但还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验。

我们有时候看书或交流的时候，在观点上的共鸣，像是“每句话都醍醐灌顶”或者“真相了”。这些说法是在表达：“你说出了我一直同意的道理，很棒，但我没有什么行动。”

比起这个，更想听到的是：“我也不清楚你说得对不对，所以我试了试。”试一试，无论结果如何，至少要有个结果。只要驱动自己行动的，就是认知，否则就是信息，碎片信息有时候反而是干扰。

我是坚定的行动派。只要认知上足够认同的，我都会去行动和体验，如果不能驱动的内容尽量少消耗时间。

就如同道德经所说的“为学日益，为道日损。损之有损，以至于无为，无为而无不为。”

所有的答案都藏在新的行动里。行动即使不能直接解决问题，甚至可能——偶尔会有这种情况——让问题变得更糟，它仍然有不可替代的意义，新的行动启动了探索新经验的过程。

但这又带来一个问题，每个人都心知肚明：行动很难。 不是因为懒。很多人并不是真的“懒”，他们宁肯为了维持一个不舒服的惯性，每天付出十倍、百倍的努力，但他们害怕“新奇”。

这跟神经系统的加工偏好有关。我们把那些熟悉的刺激看成安全的（哪怕实际上在伤害自己），一遍遍甘之如饴，而新的经验无论好坏，都让人如临大敌。

讽刺的是，被往日习惯困扰的人，反而更排斥新的尝试，因为新的尝试意味着更多的不确定和风险。

相比之下，他们更愿意通过书本或听课学到一个答案——听完说一句“算了，我肯定做不到”，或者“我试过类似的方法，没什么用”。有时也会收到这种特殊的“反馈”：即使给出行动的建议，对方却再也没有回音。

我一个朋友想减肥，可是一天工作下来已经很累了，晚餐饱吃一顿很是解压，吃完就不想再动了，我们有一个健康教练，他非常nice和人本，他说你什么都不用变，就是晚饭后不要一直坐着，只需要改变5%，穿上旅游鞋下楼快走5分钟，也不用多就5分钟就好。

我这位朋友觉得这太简单了，就5分钟可以的，当她吃完饭下楼走5分钟后觉得很舒服啊，就又走了5分钟，不知不觉走了半个小时，还非常开心。就这样坚持一周，不仅减肥5斤，而且心情更好，更有活力了。

所以，不要奢望一次性解决问题，只要一点点微不可察的改变，哪怕在无足轻重的地方做出一点点的尝试。当然，这种新尝试要在以前没有试过的行动中做一些探索和践行，获得一点不同的体验。

行动比正确的行动更重要。没错，完成比完美重要。今天读了李松蔚老师的新书《5%的改变》很有共鸣和感受，总结下来，我自己这半年来很多的改变，也是从撬动那5%的变化开启的，就仿佛滚雪球般，越滚越大，自我内在评价系统也越来越巩固和稳定，自我欣赏和幸福感都有很大的提升。

正如《微习惯》的作者斯蒂芬所说：“形成一个习惯需要多久并不重要，因为你的目标是用它一辈子。”所以，更应该对自己有耐心和信心，先从对自己的5%的改变开始吧，那你知道该先改变什么吗？

欢迎一起多交流和探讨，不论改变什么，有就比没有强，行动就比完美强，一起加油吧！