“你压力大吗？你时常焦虑吗？”

在这个快节奏的时代，或许很多人的度过答案都是肯定，而更多的生命时打算样原因是由于占据了我们差不多三分之一时间的工作。

不热爱自己的度过工作，KPI太高无法完成，生命时打算样工作时间过长，度过无法在工作中保持专注，生命时打算样甚至在工作中遇到的度过一些人一些事总是给自己增添无谓的烦恼.....

你不是孤单的一个人，我们中的生命时打算样大部分人并不能很好地面对工作中的压力，平衡生活和工作。度过甚至在工作时，生命时打算样我们大多数人都是度过不开心的。

盖洛普的全球员工满意度调查显示，70%-80%的度过员工不满意于他们自己的工作岗位。然而，生命时打算样在我们短暂的一生中，我们的工作时间平均高达90000小时。

面对生活的压力，并不是每一个人都能潇洒地远离“让自己感到厌烦”的工作，也只能一边喝着鸡汤一边继续“厌烦”地工作下去。

那有没有一种方法能让我们不再厌烦工作，而是与工作和平共处呢？

其实，有一种方法早已在国内外大型企业中盛行且极具成效——正念冥想。

在金融中心华尔街，管理千亿资产的投资精英们修习冥想，在大市的跌宕起伏中摒弃杂念、保持超然平静。高盛集团聘任了专业的冥想教练来帮助员工练习。对冲基金巨头雷伊·达里奥坚持冥想已经40多年，他说：“正念冥想是帮助我成功的最重要因素。”

在创业之都硅谷，正念冥想受到众多创业者和工程师的广泛关注。谷歌为上千名员工开设正念冥想培训，并启动了静默的“觉知午餐”活动。为方便员工进行行走正念冥想，这家搜索巨人还修建了步行迷宫。

在世界500强企业，通用磨坊、宝洁、塔基特、亿贝等为员工提供了静心正念冥想的硬件设施。比尔·福特（福特汽车）、瑞克·葛因斯（特百惠）等CEO对冥想大力推崇。

在教育界，哈佛商学院在领导力课程中加入正念练习的内容；西点军校，这个培育世界500强CEO最多的地方，将正念冥想设为专门的课程；在美国的一些小学，学生们每天两次在一起正念冥想。

为什么世界500强、华尔街、硅谷、教育界都开始推广正念冥想？正念冥想到底是什么？能给企业和员工带来什么？

01提高创造力和效率

在工作中，我们常常会陷入“思维定式”，这种固化思维会限制我们的创新和适应能力，在如今这个变化莫测、需要创新的时代，只会影响我们的工作效率和创造力。而正念则能够有效地帮助我们觉察到这种固化的思维，在解决问题时能够让我们以更开放和灵活的态度寻找更多的解决方法，摆脱“我们以前就是这么做的”这种教条的想法，提高我们的创造力和工作效率。

02增强领导自信心，提高领导力

研究表明，正念练习可以提高管理者成功领导的三项能力：韧性、协作能力和在复杂情况下领导的能力。通过正念练习，管理者可以拥有更强的自我控制力，提升自我领导力，专注于那些对自己而言重要的东西，诸如目标、诚信和真实的自我。同时，正念可以促进管理者对于他人的觉知，做到任人唯贤，更清晰地传达公司愿景和使命，有效地带领团队朝着目标共同前进。

03提升员工幸福感，促进团队合作

正念可以帮助我们回归当下，探索内心的宁静和平和。当我们时刻觉察到内心的富足和平和，会自然而然地流露出一种开放、慈悲而又感恩的心态。这样，在和同事进行沟通、合作时，我们的言语、微笑、聆听，也会不由地感染其他人，有效地促进了团队合作，减少了冲突、矛盾和过激的情绪。

04减少负面情绪和压力

正念会帮助我们在面对负面情绪和压力时后退一步，做到不批判地去接纳这种情绪和感受，而不是将其不断放大，我们会去观察这种压力和负面情绪，去拥抱它们，去探索其对我们身心积极的一面，转换为努力工作、不断前进的动力，而不是做出许多应激反应。同时，正念会让我们专注于当下，此时此刻。而不是一直沉湎于我们过去的所作所为所言所语，也不是不断为未发生的事情纠结、犹豫、焦头烂额。这样，我们自然会得到更多的平和、宁静和安然，能够更开放和好奇地去对待我们的工作。