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认识“贝勃定律”的认识意义所在？

如何确立自己的“边界感”？

认识自我效能感和自我关怀的力量？

认识“贝勃定律”的意义所在？

爱讲究循环渐进，一点点释放你的自效好

在生活中，你会发现这样一个现象，和自每个人对于自己身边的关怀感人，即使他们给予我们的量​再多再好，我们都不会有太大的边界反应，反而会视而不见或者平淡如水。认识

而陌生人给予我们一点帮助，自效我们却会感激不尽。和自

其实，这就是贝勃定律在作怪。

对于家人朋友，我们对他们的关爱习以为常，有时他们对我们少了一丝关爱，我们就会对其恶言相向。

在感情里，其实也是这回事。当你一下子把全部的好给了对方，那么当对方习惯之后，就会再也感觉不到你的好。

最关键的是，你有一点做不到位，对方就会产生不满的情绪，甚至对你抱怨。

而完全忽视了你对她的好，更忽视了你她的种种付出，你为她所做的一切，都仿佛不复存在。

爱，将就的就是循环渐进，而不是一下子给予全部，而不再给自己留上升的空间。

把握好爱的距离感与分寸感

即使再爱一个人，也会学会掌握好度，把握好两个人的距离感。

正如一首歌唱到的一样：“得不到的永远在骚动，被偏爱的有恃无恐。”

爱情，都有保质期。

为什么这么说，就是因为两个人在一起时间长了，那份新鲜感与激情不再了，而感情会越来越淡。

究其原因，就是贝勃定律在作怪，两个人在一起的互动方式，哪怕再浪漫，也一点点没有了新意，而逐渐丢失了新鲜感与激情。

感情里，付出的方式比付出的多少更重要。

好比每天给一个人一百块钱，如果从第十天开始给对方九十块钱，哪怕自己还是白白送给对方钱，对方还是会感到不满足。

到了最后，自己还是付出的那个人，但很有可能因为曾经的付出，而不被珍惜。

很同意作家几米写过的一句话：

“不要对一个人太好，因为你终会发现，这样时间久了，那个人是会习惯的，然后把你做的一切看作是理所应当。”

付出的人总以为接受的人能记住自己的好，但一个人的好太多时，只会让对方习惯，从而不懂珍惜。

好比在游泳时，永远是刚下水的时候感觉水最凉，而在游了一会之后，便会逐渐适应水的温度，直到毫无感觉。

如何确立自己的“边界感”？

最近老是在脑海浮现出来一个词语，叫：边界感。

有的人称之为“底线”。

在看不见的能量形态，人和人之间，存在千丝万缕的关联，因为人类集体潜意识是共享的。

有边界感的人，能量更强。

边界感，是一种抽象，看不见的东西，但是它真实存在，就像空气一样，你看不见空气，但是它每时每刻都围绕着你。

观察周边的人，就可以得知：

随波逐流，从众的人，几乎没有边界感，这种人的能量也比较弱；

独立思考，敢于坚持真实自我的人，有明显的边界感，这种人的能量更强。

有边界感的人，更容易成事。

有边界感的人，不容易被环境和他人打扰。

有两个人，一个是名牌大学本科生，一个是普通大学的专科生，她们都想通过考试，到国外去留学。

按理来说，前者有更大的优势。结果却是，后者被录取了。

原因在于，名牌大学那个人，她很难拒绝别人。周末朋友请吃饭、逛街、K歌、玩耍，她都应邀，只用很少的时间复习考试。

而普通大学那个人，她制定了复习计划，拒绝一切社交，不受他人干扰，一门心思专注到复习考试上，最终她如愿以偿。

当你学会了拒绝，你就有了自己的边界。有边界感的人，更容易成事。

这条边界，是你自己设置的，你想要给自己打造什么样的能量场，你就设置相关的参数。

一旦设置边界，当你全身心投入时，别人自然无法干扰你了。专注带来效率，效率带来成事。

建立自己的结界，你更有力量。

即：建立自己的结界。当你有了自己的结界，你会更安适自在，更有力量。

要设置结界，也很简单，找到一件你最爱的、最喜欢的事，全身心投入即可。

我最喜欢的事，就是读书，写作。

每当我静下心，读书、写作时，就进入一个无我、无他人、无闲杂事的空无境界。

空无，即是和大自然联结，和天地感应。

全身心沉浸在空无中，自然而然，你就会汲取大自然的能量，就像手机充电一样，慢慢地修复和充满自然正气。

静以养神，清静自正，万变不离其宗。把简单之事做好，自然就不简单。

感情是需要边界感，哪怕是关系最好的朋友，爱人，都需要懂得边界感。

“边界感，是一种尊重，在爱情里，是对伴侣的尊重。

在友情里，是对朋友的尊重。

做一个有边界感的人，不仅仅是为了别人，其实真正的受益人是我们自己。

那如何保持边界感呢？以下这些也许会更帮到你。

1.明确自己的边界。

先要了解自己。清楚知道哪些是你的事情，哪些是别人的事情。

2.做自己边界的事情。

也就是我们经常说的，做好自己份内的事情。

3.别侵犯别人的边界。

每个人都是有边界的，切勿越界，哪怕是最亲密的人，他也有自己的一片空间。

4.守护好自己的边界。

边界也是一种底线，要告诉别人你的底线是什么。

很多时候我们被伤害，都是因为我们赋予了别人伤害我们的权利。

都说越长大越孤单，但是越孤单其实越需要边界感。

日积月累下来，我们的习惯早已经固化，我们的观念也都深入骨髓。

每个人都是独特的那一个，我们和他人只能相似，无法重合。

放弃边界感的同时，我们就只能一点点丢弃掉这么多年以来自己辛辛苦苦积攒的特质，最后痛苦的同时会变得越来越不喜欢自己，甚至无法认同自己。

既然边界感如此重要，我们在保持自己边界感的同时，也应该尊重他人的边界感，不要随意踏入别人的私人领地。

认识自我效能感和自我关怀的力量？

自我效能高的人更有韧性，较少焦虑和抑郁。生活也会更健康，也会有更高的学业成就。

多想像一些积极的可能性，会让我们更有可能制定和实施一个成功的策略。

自我效能感指的是一个人怀有的认为自己能掌控形势并获得良好结果的信念。

班杜拉等一些人已经证实，自我效能感与人们生活中的许多积极进展有关，包括解决问题、加强社交能力、开始减肥计划并将其坚持下去、戒烟等。

人们是否会努力去养成有益健康的好习惯，在应付压力时他们会付出多少努力，面对困难他们能坚持多久，这些都受到自我效能感的影响。

自我效能感鼓励着人们在不利条件下要满怀必胜的信心。

如何才能提高自我效能感呢？

以下的策略将会对你有用：

1.选择一些你认为能做好的事，而不要选择那些自己都感觉完成不了的事情。

2.将过去的表现与现在的情况区分开。

以往屡次的失败或许让你觉得有些事情是你做不了的。但一定要时刻告诉自己：以往的失败已经成为过去，现在的你又重新满怀着信心和成就感。

3.密切关注你的成功。有些人往往只记住自己失败而不是那些成功的经历。

4.保持手写记录以便你直观地看到自己的成功。

5.列出一些你认为自己最难和最容易应对的具体情形。从比较容易的工作着手，在获得一些成功后再去应对那些较难的任务。

自卑源自内在长久的匮乏：

在生活中，影响一个人自信的往往源自内在的匮乏，当我们处于内在匮乏的时候，我们就会陷入到自卑的状态中。

这种自卑的状态更会加深我们内在的匮乏，让我们内在的成长变得愈发无力。

内在的匮乏就像一个黑洞不断吞噬掉我们的生活和信心。

所以我们要解决内在的匮乏就需要看到到底是什么造就了我们内在的无力。

事实上，让我们内在无力的往往是我们对自我的强大的批判心。

当你对自我持续攻击自己，持续否定自己的时候，我们内在的生命就会凋零。当然我们的自卑很大程度上也离不开环境对我们自身的影响。

比如说如果一个人从小在成长的环境中没有得到父母的持续滋养，而是持续否定和打击，那么在成长后，他会更容易陷入到自卑的状态中去。

在我们很小的时候，我们对自我的认知不够清晰的时候，我们往往习惯用别人的评价来代替自我的观察和自我的论定，导致我们就会成为别人所说的那个样子。

而学会自我关怀是去除内在自卑的关键，也是我们重建自信的关键。好的自信离不开我们对自己的关爱和关心，更离不开我们对生活的持续行动。

学会自我关怀是本质上从自我的认同去重新评价自己，而不是从别人的评价中来看到自己，当我们对自我越认同，我们其实本质上是一种对自己最好的爱和呵护。

发现了“自我关怀”的意义

学会接纳自己，每一个人都值得被关爱和理解

缺乏“自我关怀”的人，会忽视困境中的大部分客观因素，而把现状都归咎于自己，情绪就会在短时间内走入死胡同。

分享3个自我关怀 的日常练习

1.用对待好朋友的方式对待自己

想象如果是一个你很在乎的朋友在受到打击时来找你，你将会如何安慰Ta？

2.把担心和焦虑写成信，过一星期再给自己写一封回信

写信帮我们记录曾经有过的彷徨，而写回信相当于自己开处方。

3.改写担心的内心戏台词，区分实际和想象

那么，怎样行之有效地进行自我关怀？

自我关怀其实并不复杂，它的核心就是善待自己，接纳自己，理解自己的过失和苦难，并坦然接受人无完人这一事实。

但有一点需要澄清，就是自我关怀并不基于自我评价。人们关怀他们自己，不是因为他们漂亮、聪明、有才华等等，而是因为每一个人都值得被关爱和理解。

学习自我关怀，意味着停止对自己的无休止的挑剔和批判，理解自己的局限性，不再对自己加以苛责。

自我关怀鼓励与伤痛和平共处，并接受它们都是人生养分的一部分。正因为自我关怀包含了深层的、长期的对健康和快乐的渴望，所以如果你关怀自己，你的学习力也会持续成长。

家庭教育是一门很深的学问，做为父母如果没有一定的知识文化，用自己所谓“爱”孩子的方式来教育孩子，很容易犯下不可逆转的错误。导致贝勃定律的发生，大水漫灌的爱让孩子溺水而失去自我。

真正的正面管教方式和方法是：尊重 平等 开放 无私的爱，所达到的教育目的。

孩子比我们强我们给孩子留下任何东西都不重要，孩子比我们弱。或者不成才不成器，就算给孩子留下来再多外在物质，有意义吗？孩子终究也是很难能够找到自己的存在价值和意义的。

社会上有太多富二代的家庭孩子不愿意子承父业，得抑郁症的有太多例子了。

孩子终其一生的使命感 成就感 和自我价值感终究是需要孩子自己去发现，去找寻的。

我们可以做为孩子的助理教练，不可做为孩子的决策者。更不可让我们的爱把孩子给溺水伤着了。

社会上太多的矛盾都是源于家庭教育的缺失，进而带来社会上的次生灾害。都是一环套着一环呢。

想要解决社会上的矛盾，根基还是要回归于家庭的教育重视。根部问题一滋润，树干和树径自然茁壮成长。

一个能够尊重父母 有敬畏之心 有礼义仁智信的人是有很大概率能够成为社会的栋梁之才的，就算成不了大才，也不太可能和社会添太大乱子的。

一个人失去边界感很大部分的原因是源于原生家庭造成的创伤。

这种创伤留下了各种各样的“恐惧”因子留存在了潜意识里面去。

导致了他对自己首先失去了边界感，进而对他人也失去了边界感。这种状态大部分都是无感知状态的。

首先他会伤害自己，接着他会用伤害自己的方式同样来伤害他人。失去同理心和恻隐之心。

一个人不爱他人 不爱社会只是外在的一个果，真正的因就是他已经失去了爱自己的能力。

根本的原因就是”恐惧“：

修复“恐惧”最直接的办法就是直面恐惧，接纳恐惧，最终战胜“恐惧‘。

”心外无物“心外除了自己没有别人，是您伤害了别人，或者是您让别人伤害了您。这个打开或者关闭的门，完全由您自己掌控说了算。

心外 只有自己。

一个人在原生家庭遭受到的打骂 嫌弃 鄙视 冷眼 排斥 瞧不起 数落 抛弃等等负面情绪如果一旦被植入这个孩子的潜意识里面，那么这个孩子终其一生都有可能会活在这种负面情绪的伤痛里面，一遍又一遍的反刍自己的错误思维认知。

一个人心态乐观看待任何事情都是乐观的，一个人如果悲观看到任何事情都不可能高兴起来。

进而会演变成焦虑症 强迫症 完美型人格 抑郁症。社交恐惧症。等等。

”心外无物“自己给任何人过不去都是给自己过不去。

自己恐惧的不去社交源于是恐惧不确定，担心不确定。内心想要确定，宁愿不社交，也要保证自己的确定性。

因为怕抛弃，所以不社交，也就不存在背叛和抛弃一说了。

因为不相信自己有”配得感“因为内心的小我被打压了无数次，小我告诉自己您不配拥有 您不配拥有朋友 您不配拥有幸福的家庭 您不配拥有一个身心健康的自己。

小我占据了高我的位置。

唯有认识自己效能感，学会自我关怀自己的力量。

让自己小我下岗失业，高我自然就回归本位了。

高我一回归，人的一生才算真正认识了自己，接下来就是活出自己，绽放自己。

为自己精彩绚丽的人生经历添彩添墨吧！

我是圣玛田鞋服商学园 校长：李昱辰

在这里与您一起日日成长。在这里昱辰已经践行日日精进685篇文章;每天解决一件事情，每天只对一件事情进行深度思考。

我们上的任何大学都可以毕业，开往人生成长的这条道路永远不会毕业。活到老，学到老。终身学习，终身成长。

阅读是升级自己大脑“软件”最快的方法，写作是让人心智模式变得更强大最好的途径。

内在决定外在，他山之石可以攻玉。

他人的一篇文章，一本书写下来将近要1天或者1年3年时间，我们通过很短的时间阅读完毕，相当于吸收了他人很长时间的成果积累，充实了我们自己的人生前向道路。

升级了我们的 认识自己，从而让我们自己少犯错，少走弯路。增加人生的宽度和厚度。不就相当于多活了N多次人生吗？

还有比升级自己思维认知更好的事情了吗？

人与人的区别不在外在，只在内在。内在丰盈，外在自然富足。

阅读输入正能量，写作发酵正能量，输出滋养正能量。

找到高我，认识高我，活出高我，成为高我。

阅读过去更多的文章可关注公众号“圣玛田鞋服商学院”。

让我们一起开启觉醒的模式，打开成长之“灯”，让我们彼此都成为那道光，活出那道光，照亮前向的道路上更多的人，同时也照亮我们自己。

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