#人生最大的停止脱敌人是谁#

最近一段时间，痘痘复发，精神疫情封闭，内耗家中琐事压得我喘不过气来。种解我甚至去b站上搜索冥想相关的停止脱课程，要知道我以前是精神从来不屑一顾的。

mindfulness被翻译为正念我不是内耗很理解，但这种冥想用一个词来概括，种解那就是停止脱活在当下，仅仅关心存在，精神而不关心目的内耗。没有任何目的种解地，没有任何事要做。停止脱只需要关注在自己的精神呼吸上，任凭各种想法在脑海里翻腾，内耗而在这种时候一般都会是负面想法。

我们很容易就会陷入到某个想法中，自我苛责，自我贬低，但没关系，只要能再次把注意力拉回来就好，那些想法得不到关注就会慢慢消散，想法仅仅是想法，而不是事实。那么这个不断将注意力拉回来的过程，就是冥想。

将这种打坐的冥想跨越到生活中，就是关注手头正在做的事，而不是动不动被某个想法拉到泥潭里去。仅仅是个人的一些看法，欢迎交流。