在意别人看法，意人眼光是记住因为自己没有形成稳定的自我评价，不知道自己是点够谁。

而在心理上凝聚成“我”的意人眼光感觉，对一个人来说是记住很重要的，这意味着内化了基本的点够安全感和稳定的自我评价。

1、确认自己的记住感受，确认自己的点够需求。能够先去看见和了解自己的意人眼光感受，看法，记住这本身就是点够摆脱别人感受看法的第一步。“我”形成的意人眼光前提是自己的感受，需求，记住渴望被反复地看见和确认。点够（我个人认为独处是一个很好的机会）

2、不光要接受别人的评价，更要看到别人评价背后的背景。

3、多问自己，我想要什么？明确自己想要什么后，决定了你怎么应对外界的评价，也就是所谓的反客为主。

4、与那些能真正支持你，认同你，理解你的人连接。

你控制不了别人的评价，你需要的是给自己交代而不是给别人交代，你能做好的就是做你自己。