听过一个有趣的人的一生故事:一个男人说:我真的很想上医学院,可至少得花费7年时,必须变7年后我可就 50 岁了!经历他的次蜕朋友听后问他:如果你不去学医,7年后多少岁? 这个让人忍俊不禁的人的一生故事,揭示了一个经常被我们无视却不容争辩的必须变事实:无论我们改变或停滞,时间都会流逝,经历人生永远无法倒带。次蜕 人生只有走出来的人的一生美丽,没有等出来的必须变辉煌。当你对生活现状感到不满,经历抱怨并不能改变什么,次蜕唯有自我蜕变,人的一生才能获得更好的必须变人生。 而当你开始自我蜕变,经历以一种更高远的视角看待世界时,你的世界也将随之改变。工作将不再是工作,而成了你的热情所在。生命成了一场游戏,而你也会乐在其中。 如何踏上这趟美丽的自我蜕变之旅?个人成长领域畅销书作者维申·拉克雅礼在他的新书《牛人心法》中帮你列出了3个步骤,你将从下面这步开始。以下,Enjoy: 作者:维申·拉克雅礼 著 来源:管理的常识(ID:Guanlidechangshi)摘编自《牛人心法:3步升级你的人生操作系统》,机械工业出版社出版 01 第一步 描绘理想人生 我们每个人都有两个版本的自己。一个是你的外在角色——经理、程序员、设计师、律师……不过,这些都只是你的壳,或者坦白讲,这些都是你演给别人看的。 还有另外一个版本。它是你的核、你内心最真实的渴望,是你真正想成为的自己。无论你对于自己的外在生活多么满意,你的核(内在自我)一直在告诉外在世界,你真正想要的是什么,你真正想要成为谁。 当然,我们的核心渴望绝不是“赚钱”或“工作交际”。如果你认为这是你真正想要的,那么这是你的大脑在欺骗你。 事实上,生而为人,真正重要的是创造和延续生命的经历和体验。没有带来任何生命体验的目标毫无意义。 正如特伦斯·麦克纳所说: 什么是真的?你是真的。你的朋友是真的。你的感情是真的。你的开心,你的恐惧,你的高潮,你的希望,你的计划,这些都是真的。然而,你被告知你不重要,你是次要的。 “你要获得大学学位。你要获得一份工作。你要这,你要那。”你被推搡着加入了一场无止境的马拉松,你甚至不想跑。你想要找回自己的初心。你想要摆脱社会的控制。你想要拒绝成为肤浅的笨蛋。你想要对这个行将就木的世界说不。 麦克纳所言极是。我们过时的学校系统流水线般制造着维持社会机器运作的小齿轮。于是,你早晨醒来,穿好衣服,拼命工作,然后买更多你并不需要的垃圾。 如果你真的想一想自己想要什么,你很可能会发现它无关乎金钱或财富。它关乎的,是生命的体验和经历。 财富和金钱不过是一种手段,来让你获得自己真正想要的生命经历,无论是旅行,还是住漂亮的房子,还是向某个特别的人表达爱意。 一旦你开始关注真正的目标,内在的蜕变将变得毫不费力,而且你会发现,外在的世界也会为你改变。 真正重要的问题来了:如果没有任何限制,也没有任何后果,你理想中平常的一天会是什么样? 请让我解释一下:
现在,描绘你理想的一天,把它写下来,然后退后一步想一想:在这样的一天里,你是谁? 这会帮助你更好地认识自己,找到你真正的核。当你找到时,请记得将它活出来。让它在你的生命中扎根,生长,绽放。你将会吸引更多与你共振的人。 我列出了以下问题,来帮助你描绘理想的一天(你会发现,这些问题都是基于你真正想要的经历,而不是那些身外之物):
02 第二步 创造新的自我 现在,你已经描绘出了自己理想的一天、一月、一年或一生。 接下来,在我们开始前,你需要记住这样一句话:你真正深信自己是谁,世界便会让你成为谁。 这句话之所以重要,是因为它点出了有关“自我”的精微之处。 “自我由什么组成”这个问题很难回答。过去几年,我痴迷于各种先进的大脑研究方法。我发现,不同的脑电波对应自我的不同面向,包括以下四种:
有趣的是,这四种脑电波向我们展示了自我蜕变的四大方面——身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结。 若要过上理想的一天,你需要蜕变成什么样的自己?你期望自己在身心健康、创造力与灵感、富足与力量、爱与联结这些面向呈现出怎样的状态? 将心中所有的想法都记录下来,对每一个状态的记录,你只需用5分钟左右,共约20分钟。 状态一:身心健康 我们若身心健康,工作状态也会更好。如果你学着放松,释放压力,你会发现自己的决策和思考能力都得到了提升。 身心健康,意味着照顾好自己的身体和心灵。一方面你需要关注自己的运动、睡眠以及饮食营养,另一方面你需要通过冥想和正念等方式关照自己的内心。 所以,那个身心健康的自己,那个每日冥想、饮食健康、关心身体、坚持运动的自己,是我们蜕变的方向。 如果你说自己太忙,没有时间运动或冥想,那我想说的是,时间不是借口。而且事实证明,这些习惯不仅不会占用你的时间,反而会为你节省出更多时间。 状态二:创造力与灵感 你是否注意过,有些人头脑中更容易迸发出绝妙的想法和点子? 如果你身处平面设计或写作领域,这会是你梦寐以求的状态。如果你身处财务领域或广告优化领域,那么专注力的提升可能会是你想要的。 在这两种情况下,你都能在更少时间内将工作漂亮完成。 现在,请你看回自己所描绘的理想的一天,然后问自己:“若要过上理想的一天,我需要在创造力与灵感方面,蜕变成什么样的自己?”请考虑以下几个方面:
状态三:富足与力量 当你将富足与力量融为自我的一部分时,你会发现有足够多的金钱向你涌来,支持你的项目、创业或梦想。你相信当你需要时,对的人、对的机会和对的条件都会为你而来,为你而生。你还会感觉到对于自己的人生和命运的掌控感。 现在,请你看回自己所描绘的理想一天,然后问自己:“若要过上理想的一天,我需要在富足与力量方面,蜕变成什么样的自己?”请考虑以下几个方面:
状态四:爱与联结 当你将爱与联结融为自我的一部分时,你不会再感到孤单。合适的伴侣会出现在你的生命里。那些真正关心你、在乎你和爱你的朋友,也会围绕在你身旁。与此同时,你深深地爱着自己,尊重自己。简言之,你爱人如爱己。 现在,请你看回自己所描绘的理想一天,然后问自己:“若要过上理想的一天,我需要在爱与联结方面,蜕变成什么样的自己?”请考虑以下几个方面:
在完成这个练习后,便可以进入第三步。 03 第三步 入侵信念系统 如果你已经顺利完成以上两步,那么下面,我们将准备入侵大脑的信念系统,并将新的信念植入其中。 某种程度上来说,这是一种自我催眠。我们将用到的方法叫作“自夸式反问”。 我最开始是跟着以直觉见长的世界级教练兼Mindvalley老师克里斯蒂·玛丽·谢尔登(Christie Marie Sheldon)学习该方法的。 若要理解自夸式反问,你首先需要知道,自我肯定法对于植入新的信念并不管用,因为你无法肯定你自己并不真正相信的东西。 你可以不断地告诉自己“我很好”“我很棒”,但只要你的心中存有一丝一毫的怀疑和不相信,你最后都会对这些表述产生怀疑。你需要做的是侵入大脑的潜意识。 而实现这一点的方式,不是通过陈述式的自我肯定,比如“我的身体很棒”,而是通过反问,比如“为什么我的身体这么棒””。 自夸式反问是在向你的大脑提问并寻求相应的证据。你的潜意识非常神奇,它会在你的生命中寻找更多证据来证明这个问题。随着你积累的证据越来越多,你便会越来越相信你所植入的信念。 自夸式反问是我目前遇到的最有效的自我蜕变练习之一。请让我解释一下如何使用它。 假设你想要优化自己的内在状态,那么你可以问自己下面这些问题:
这些问题你不需要全部都问,问一个就够了。你会发现,它将以迅雷不及掩耳之势,让你的生命迅速蜕变。 2016年1月,我开始问自己这样一个问题:“为什么我的身体如此健康而性感?” 那年我40岁,身体并非处于自己的最佳状态,我已经得过且过好几年。我决心改变,我想拥有让自己引以为豪的身体。 于是,我开始在每天冥想时问自己:“为什么我的身体如此健康而性感?”问这个问题只需五秒,而且只问一次,别重复问。 两周后,我在美国蜕变式领导力会议上遇到了埃里克·埃德米德斯(Eric Edmeades)。该会议聚集了许多前沿的商业及个人成长领域作家。 埃里克因创建WildFit项目而在会议上获奖。这是一个为期90天的健康项目,旨在帮助人们改变自己和食物之间的关系。 那天,埃里克宣布所有会议出席者都可以免费报名参加WildFit项目。受到心中那个自夸式反问的鼓动,我选择了报名。 那时,我的体脂率是22%,没想到的是,三个月过后,也就是2016年5月,我居然减掉了12磅,体脂率也降到了15%。 短短几个月,我通过改善饮食让自己的身体发生了如此大的变化。我继续我的自夸式反问,不过这次我换成了:“为什么我的身体如此健硕而有型?” 那时,我虽然饮食健康,但依旧不想去健身房。不过,随着我继续自夸式反问,它的威力和影响持续地在我身上显现。 2016年7月,我无意中遇到了一位健身教练。他向我推荐了极慢力量训练。再一次,在自夸式反问的激励下,我选择了接受训练并坚持到底。 六个月后,我的身上多出来7磅肌肉,胸膛变得越来越结实,终于有了让自己引以为豪的身体。 让人好奇的是,这一切是因为我问的这个问题,还是因为我问这个问题的行为,在某种程度上激发了宇宙的同时性,从而让对的人、对的条件为我出现?这是许多灵性导师所谈论的“思维改变现实”吗?还是因为我大脑的网状激动系统(当我们一直在思考某个事物或想法时,这个系统会帮助我们格外留意它们)? 实话说,这背后的原因我并不在乎,我所在乎的是它管用。 现在,我会以30个自夸式反问开启自己的一天,而且我会把它们全部记下来。这就像是一种内在魔法,让我的自我蜕变之旅变得快速而轻松。也正因为这个练习,我在工作与生活之间实现了美妙的平衡。健康与喜乐一路相随。 同样地,你可以借鉴下面这个流程,来开始这个练习。
下面有一系列自夸式反问供你参考。你可以选择其中与你共鸣的问题,来开始你的练习。 身心健康类:
创造力与灵感类:
富足与力量类:
爱与联结类:
列出以上这些问题,旨在帮助你快速上手。你也可以基于这个框架创建你自己的问题清单。当你完成之后,恭喜你,一个崭新的你正向你走来。 关于作者:维申·拉克雅礼,《纽约时报》畅销书《生而不凡》作者、当今个人成长领域深具影响力的专家之一,TED演讲人、计算机工程师、杰出的互联网创业者。他成功创办企业Mindvalley,覆盖包括个人成长、正念、健康和效率等领域,是互联网教育行业内极具创新力的公司之一。 本文为“管理的常识”(ID:Guanlidechangshi)首发,摘编自《牛人心法:3步升级你的人生操作系统》,机械工业出版社出版。转载请与我们联系取得授权。 【延伸阅读】 |