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有时候，有事有人问了你一个问题，情得去或者对你说了一句话，放过让你感到很难受。自己即使对方没想过要冒犯你，别往你也觉得自己被评判或被质疑了。心里你认为那个人对你的有事印象不好，让你觉得很委屈。情得去这些消极的放过想法让人情绪低落，对健康是自己很不利的。 这些人可能太忙而不能把每个人都挂在心上，别往而你却很看重他们对你的心里回应。你做出坏的有事假设，甚至认为他们对你有意见。情得去人们一般出于以下几个方面的放过原因把事情想得很糟糕：
你不能控制别人说什么和做什么，但你可以控制自己的反应。不要一味责怪自己，认为这都是自己的错。总是在意这些事情会妨碍你追求目标的热情和能力。学会放手能帮助你控制自己的反应和情绪，并有助于你在建立自尊的同时得到个人的发展和成长。 创造个人空间 当你感到被冒犯时，忍耐着先离开一会儿，让自己冷静下来，然后再回去。这样做可以防止因一时冲动而让你失态或献丑。请记住，你并不了解事情的全貌。你不知道对方在想什么，反省一下你是否存在消极的反应，你有可能意识到，对方并没有评判你或者是居高临下。 记得同情自己 当你对自己苛刻时，就很容易被别人说的话冒犯。有了自我同情心，你就可以选择不把负面信息看成是在针对自己。当别人粗鲁或麻木不仁时，这会帮助你保持积极的心态。你可以选择不往心里去，允许你控制自己的情绪和心态。 将自我对话从消极思维转变为积极思维 认为某人的陈述是在针对你通常能证实你头脑中的消极想法。那些话触动了你，让你觉得自己在生活的那一方面不如别人。此时应该改变你的心态，调整你的自我对话。 与其把自己想得不如别人，不如把自己看得有创意。如果你确实做饭不好吃，记住你总有一项自己擅长的技能。没有人能做好每一件事，但你可以从消极思维转变为积极思维，专注于你擅长的事情。每个人都有缺点和弱点，但你不应该纠结于此。 让自己忙起来 人无事可做时，大脑容易陷入消极的想法和情绪中。这种消极情绪通常与别人对你说了什么或者跟自己的一些事有关。与其让你的思想占据你的全身，不如想办法让自己保持忙碌。 明智地利用你的时间，做一些你喜欢的富有成效的事。当你太忙的时候，就不会在乎别人说什么，因为忙碌让你停止了消极的思维循环。 质疑自己的消极思想和信念 假设你和某人打了个招呼而他们没有回应，你可能会认为那是因为他们不喜欢你。然而，你必须质疑这个想法，因为你不知道它是否真实。这个人可能没看到你，或者一时没有认出你来。又或者他们陷入了沉思，没有意识到有人在向他们打招呼。你的消极想法和信念会导致误解的产生。 认识你自己和你的价值 如果你了解自己，认可自己的价值，你的自信心就会增强。自信心帮助你了解你是谁，允许你忽略一些评论，帮助你摆脱消极情绪，而不是总认为事事都在针对自己。当你知道了自己的价值，你就不会轻易相信别人对你的评价。即使他们说了一些攻击性的话，你也会从他们想伤害你的企图中恢复过来。 不要带着消极的想法去回答 当别人不尊重你时，不要以同样的方式回应，以避免进一步的消极性。变得同样消极可能让你暂时感觉良好，但之后会让你感觉糟糕，让你变成问题的一部分。如果你能表现得成熟并尊重地回应，这将帮助你减少个人的情绪。你会对自己感觉更好，从而增强你的自信。 接受并非每个人都会喜欢你的事实 每个人都是不同的个体，并非每个人都会喜欢你。有些事，即使是针对你个人的，你也不必去改变自己。你不能强迫每个人都喜欢你，也不需要获得他们的认同。 想一想，你为什么这么在意这件事？然后关注问题的根源在哪里。如果是因为你想让每个人都喜欢你、认可你，那么你需要认识到你并不需要每个人都喜欢你。因为那是不可能的。 有时候你会希望你关心的朋友或家人喜欢你。在这种情况下，你必须记住，他们对你的看法不会改变你是谁。即使他们的认可让你欢喜，你也不需要，因为你知道你的自我价值在哪里。这并不容易，但你必须忠于自己，放手那些看不来你的人。 大胆且不失风度地说出自己的疑问 许多人没有勇气和动力去为自己进行辩护。但是，你需要为自己或者你关心的事情挺身而出。如果有人说了关于你的不真实的事情，你可以果断站出来指出这个错误，让他们明白你是有界限的。这可以帮助你重新控制局势。在这种情况发生的时候，你就得有主见并主动要求。 有些事，其实不关你的事 当某人不知轻重地对你说了些刺耳的话，这往往与你无关。人们总有过得很糟糕的时候，这时他们容易把坏情绪发泄在他们碰到的任何一个人身上。他们也可能是在与自尊和自信作斗争，他们选择对别人刻薄一点会让他们感觉好受一点。 要求对方把事情说清楚 如果你很了解这个人，最好问问他们的意图，要求他们澄清。给他们解释的机会可以防止问题向坏的方面发展。你要么会得到你想要的答案，要么分辨出一个应该从你生活圈子中淘汰的人。你认识的人不应该故意伤害你，所以看清楚他们的面貌是有帮助的。 总把问题看得太重还爱往心里去，会对你的自信心和自我价值感产生负面影响，对你朝着目标前进造成干扰。与其让别人的话来打击你，不如学会停止这种个人情绪。记住，这常常与你无关，即使是这样，也不会改变你是谁。放下那些让你沮丧的事情，把注意力集中在所有好的方面。 |
