我在一些人很多的场合，会很害怕和别人主动聊天，怕人也怕他们会不喜欢和我交流，社交毕竟都不熟。场合

于是也害就会假装拿个手机在那里刷刷刷，显得自己事很多，怕人没空搭理人家的社交样子，但其实是场合我自己不好意思搭人家聊。

今天从《情绪急救》这本书才知道这种现象叫做“自我拆台”行为。也害

什么叫自我拆台行为呢，怕人即过度的社交自我保护所导致的社交形象的下降，刻意安排自己拒绝跟别人交流，场合把自己封闭起来就叫作自我拆台行为。也害

像聚会开始，怕人自己就双手交叉，社交面无表情装作不在乎的样子就是预先已经拒绝了别人。

所以很多时候，我们觉得别人不和自己交流，不喜欢自己，那是因为我们一开始就摆出了拒绝他人的姿态。

下次参加聚会的时候，即使不好意思但记得面带微笑，也许会发现，自己可以更自在，别人也是愿意和自己交流的。