人生就是学习一个选择的过程。在做选择的手记过程中,最好的追随情况是在觉知的状态中,可以调动感性(Follow my heart)和理性的内心念力量(Follow my mind),做出合理的直的执选择。Follow my heart and Follow my mind!觉破Make a difference!学习 lead your life!手记(跟随我的追随直觉和想法!让我们有所不同!内心念引领你的直的执生活!) 但在实际抉择过程中,觉破人很容易被习性所控制。学习既没有追随直觉,手记也没有理性选择,追随而是被各种次人格组成的“假我”(ego,小我)所束缚。使我们它在囚笼中,不由自主地被动做出选择。 我们最珍贵的东西,就在我们的内心。恰如有人获得了一件宝物,他想安放在最安全的地方。他首先想到海洋,但感觉还不是很安全;他又想到大地,感觉也不很安全;他想到了天空,但仍然不是很安全。最后,他把宝物安放在心里,终于感觉到踏实。 有一天他要使用宝物,就从海洋、大地和天空中反反复复去寻找。花费了很多时间,耗费了太多精力,仍然一无所获。但他从来没有想过,要回到自己的内心去寻找…… 就像一首诗《自由之歌》所讲: 自由,是我一生追求的品质。 以前,我一直在外部世界寻找, 结果,收获的更多是失望, 似乎,没有这样一个地方让我永远感到自由。 于是,我问自己:什么是永恒的自由? 直到,我恍然大悟:自由就在我的内心。 其实,当我解开了内心我对自己的束缚, 自由,就与我常伴了。 生命就是一个体验的过程。开心与痛苦,都是情绪的常态。一个充满正能量的人,一天也会有至少60次的情绪低潮。当我们感知到情绪,接纳并理解情绪,我们就知道自己可以做情绪的主人,脱离外界的束缚,恢复到永恒的自由状态。不再依赖于外界世界,不再祈求他人给予自由。 但我们也需要厘清一个真相,那就是在有形有相的世界中,我们一方面希望活出自由自在的“真我”状态,但同时也会有“小我”的存在。有时候,我们也需要戴上“人格面具”,在某些情境下,用次人格去应对外界的刺激和挑战。 1)充分感受事物 人对于世界的感知,首先是靠表象系统。通过眼耳鼻舌身意,获得对外界事物的基本信息。但对于这些信息的深度认知,主要通过信念系统形成的“过滤器”(删减、扭曲、一般化)来完成。过滤器的驱动,一方面靠信念系统,这是稳定的部分;另一方面靠情绪和情感,会存在随机性和稳定性交互作用的特点。 情绪和情感是我们感知外界的重要工具。它有一个“钟摆效应”,你的快乐和悲伤,就像钟摆两端摆动。从本质上讲,你有悲伤,就会有多快乐。反之亦然。一个有血有肉有灵魂的人,一定是情绪多元且稳定的。 在幼儿时期,我们都可以表达情绪和情感。我们可以从大笑来表达快乐,也可以用哭泣表达悲伤。享受到自由自在地表达情绪的快感。 但随着成长过程,慢慢就有了限制。哭泣和愤怒是不好的,眼泪是无能的表现,不能表达愤怒,男儿有泪不轻弹,等等。这就让人对于情绪表达产生了恐惧,在感受层面上得到了回应:情绪表达是不好的,我们要压抑自己的感受,限制情绪表达的能力。以便让他人感觉自己更成熟,更听话,更老实。 这种情况,一方面会保护到自己,让自己在人际交往中容易被认可;但另一方面,过于强调掩饰情绪,也失去了情绪感知能力。有了情绪,就压抑着不外显。钟摆就不摆动了,成了废物,不能再用。情绪本身应该是流动的,没有流动,就产生了阻隔,慢慢形成了淤积,会通过躯体化的方式呈现出来。 如果要情绪合理流动,需要充分感受事物,相信并基于直觉做事,合理判断,并充分感受当下。 | |
真我(true self) | 小我(ego) |
感受(Feel):充分感受事物 | 抗拒(Resist) |
相信并基于直觉做事 | 忽略直觉 |
一切都是我的一部分 | 判断 |
充分感受当下 | 逃避当下 |