我明白,人旦你会来,自律所以我等 点击蓝字,上瘾关注我们 作者 / 滚滚麻麻 排版 / 滚滚麻麻 文章字数 / 2448 阅读时长 /6分钟 小伙伴们,大家好,自律我是上瘾滚滚麻麻。 这是人旦坚持日更的第7天,很难想象,自律我也坚持下来了。上瘾这样的人旦体量是我过去的一个月的产出,翻开之前的自律复盘,才发现这人的上瘾潜力真的是无限,只要我们自己愿意去尝试,人旦貌似也没有什么不可以。自律 为了更好地输出,上瘾就逢7天来一次反思总结,好好审视自己当下的生活,以便收拾好心情,轻装出发。 1 九月,是八月燥热后的凉爽。 九月,是孩子七月暂别后的重逢。 九月,是高三学子离别后的不再见。 九月,似乎所有的人都在奔赴下一场山海,我也是。 九月,我每天都要完成的有: 新一轮的运动+跑步、冥想、日更,每一项都需要我有着高度的自律,经过前六天的磨合,我已慢慢和他们和谐相处了。 底下就将我6天的经历写下来,或许对想要改变的你们,有些许帮助。 2 01.有关早起 这个基本上已经不是我的困扰了,因为备考期间的持续4点早起,我的生物钟已经形成了。即使偶尔因刷短视频睡得很晚,第二天5点依旧雷打不动。 可见人的习惯经过一段时间,是会慢慢刻进骨子里的。 行为心理学也表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复就会形成稳定的习惯,早起也是。 因备考已告一段落,起床时间鬼使神差,都自动回到了5点。 本想与之对抗,不曾想怎么都起不来了,提前一小时睡也不行,定下了若干闹钟也没用,还因这种对抗搞得蔫了吧唧。后来干脆顺应身体,反而精神好了很多。 貌似这也是一种心理作用,之前顶着备考的压力,时刻在心里告诫自己要早起,正是这种强大的心理暗示身体,到点就要醒。所以再累都能爬得起来。 或许这也就说明了,很多人有了心事就睡不着的原因吧。 当那件事已然过去,潜意识里那根紧张的弦就此放下,自然想要安然地多睡一会。既然身体想要如此,也就默许了自己的这点放纵吧!人总要学着放过自己的。 02.有关日更 日更这件事,在很多人口中都众说纷纭,有人觉得这就是练笔的最佳时机,还有人觉得一味的追求日更,不求质量,有点本末倒置。 关于这件事,我有自己的考虑。 尽管内心十分清楚,写作这件事的好处太多了,但要做到持续在一个点上发力,开始它还是很难。似乎整个神经在一想到要憋出一篇800字的作文,就已经缴枪投降了。 但在过去的一年半里,完成一篇文章之后的巨大愉悦感,还是一次次治愈了我,也让我越来越有成就感,在这纷乱的世界里,也越来越厘清了自己的思绪,我要写。 或许写之前,还不曾知道它的全貌,但写完整个人就又重生了一样。 万维钢在《佛畏系统》里曾说过,创作这件事,首先要满足自己这个观众,即使是唯一的观众,不管别人喜欢与否,只管自己。
所以就尽情去体会那种实现了之后的快感吧! 而持续的输出就是在让自己形成固定的习惯,就像早起,到最后,对写作也会变成不经意的自然行为,日更就是逼迫自己养成规律性的写作。所以再难也要开始。 尽管有时还是会词不达意,我也依然弱小不美,但是我有在为明天的强大魅力做功课,我依然在路上。 一想到这,浑身立马来了劲。 03.有关跑步 距离上次跑步已经2个月过去了,但跑完依然酣畅淋漓,这就是今天跑完的感受。 接孩子前的那1小时,实在不想回去,再出来,着实浪费时间;码字的话,电脑也不在身边,且不够安静,最后果断想到了搁置好久的跑步。 说好的恢复跑步,得立马安排。 一早带上跑步的装束,一下班,将车停好,换上衣服鞋子,热身完毕,便跑了起来。 耳机里播放的是待听的书,脸上吹过的是凉爽的风,脚下踏过的是一天的疲惫,如此甚好。 感觉自己又成了那个追风的少年,轻盈快乐。 04.有关冥想 冥想在我看来一直比较玄乎,所以我是带着验真伪的心情,开启了这趟神秘之旅的。 上月的备考间隙,我就试了其中的放松环节,就发现了这是一条新赛道啊! 原本最简单的全身放松,竟帮我度过了那段焦灼的时光,而其后的聚焦,想象,觉察,等等还等着我一点点去探索。 3 这些就是我上班之外的日常,貌似很自律,但真的会上瘾,他们是从身体到大脑的洗礼,也在一点点构建。 应对偶尔而来的不想动弹,我也有两句咒语,可以护其左右。 01.来自《人之觉醒》里
我不是在早起,我只是在看日出; 我不是在艰难的日更,我只是在升级打怪; 我不是在跑步,我只是在追逐风的速度; 我不是······ 当这么想了之后,似乎所有的一切都有了更美的期待,就像备考时,我就在想着,考完我能做的所有事情,以致当下的复习都变得铿锵有力。 02.来自《也许你该找个人来聊聊》
别看这句话十分简单,但你换个场景试试。 上班迟到,遭遇老板责罚,孩子不做作业,老公只顾自己玩手机不管家务等等,这些事情,普通人都会遇到的,所以没什么稀奇。 当说出这句时,心理上突然就会将那件事对自己的伤害削弱,然后就会放过自己一马。自我的认同将自己的情绪拉回了正常值,也就没了自我内在的消耗。 不信,你试试!真的有这种魔力。 洋洋洒洒又写了这么多, 果然写着写着,就如泉涌一般。 看完觉得对您有帮助的,希望您能花0.1秒点个赞哟~ 你小小的点赞永远是我持续创作的动力,谢谢你~♥️ 晚安! 图片来自网络 若有侵权请联系删除 作者介绍: 滚滚麻麻,一朵泥泞生活中,努力向上生长的凌霄花。 这是日更的第7天(7/100)。 细心的小朋友有没有发现, 昨天发的推文被我删除了, 第一次写心理方面的故事文, 还有很多需要打磨, 争取改好了,再来和大家见面。 今天的就是一点碎碎念, 但愿对大家有些许帮助。 加油 |