要是天顿每天只吃黄瓜、番茄。光吃鸡蛋、鸡蛋斤个鸡蛋一个月能瘦多少斤？

看看你在一个月内都干什么了。多少

能瘦五斤左右

要是米饭每天只吃黄瓜，番茄，天顿鸡蛋，一个月能瘦十斤左右，我们自身的脂肪和热量都是来自平时常吃的米饭这些，如果自己把这些断了，那么会很快瘦下来，如果加上运动，可能会瘦十斤左右

一顿四个鸡蛋会胖吗？

答:鸡蛋是富含丰富的优异蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸的，可以为人体提供人体所必要的养分，一般每天最好坚持吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养大就可以随意吃，尤其是晚上运动量少，如果经常吃四个鸡蛋也会发胖的。但偶尔吃一次不会的，只是对健康不利，所以要注意膳食营养均衡。

鸡蛋是不会发胖的，还建议减肥的人可以每天早上吃两个鸡蛋可以补充蛋白，鸡蛋建议吃柴鸡蛋，柴鸡蛋具有很丰富的蛋白质含量高，营养很丰富，鸡蛋可以给减肥节食的宝宝补充一天的能量，大家可以试试早上两个鸡蛋，真的可以瘦哦，不行你试试

一天一顿饭三个月能瘦多少？

三个月，具体体重下降多少，要和个人减肥方法是否科学，体重基数有关系。在理论上，三个月体重下降2~3%，减肥效果不好；体重下降3~5%，为正常减肥速度；体重下降大于5%，为减肥非常明显。

如果是重度肥胖，通过手术或者药物的方式，有时三个月可以消瘦四五十斤。科学的减肥方法包括饮食控制和运动锻炼，限制每天进食的热量，每天坚持运动锻炼。

要循序渐进，持之以恒。否则容易反弹。

1、瘦多少取决于你一顿饭的热量有多少。

2、正常人一天两顿饭或三顿饭，如果是在正常三餐基础上减去两餐，只吃一顿，且不吃其他零食，那瘦下去会很快，三个月瘦个十几二十斤很轻松，如果这一餐的热量不低于原来三餐的总和，那减下去的分量就没那么明显了。

那就得只吃早饭呗，早饭很重要，早上可以多吃几种，比如鸡蛋，粥，小咸菜，蔬菜沙拉，香蕉，火龙果，玉米，我觉得怎么搭配吃都可以，多吃些粗粮。每天可以多喝水，矿泉水或者温水都可以，一个月怎么也可以瘦三五斤吧，三个月能瘦八斤到十二三斤左右吧

减肥期间，10天内每天只吃一个鸡蛋，能瘦吗？

不能，也不建议采用这种方法来进行减肥，而且也是有可能会影响到身体健康的，最好可以通过运动的方法来达到减肥的效果，每天坚持30分钟以上的运动，比如爬山，骑动感单车，练瑜伽等等，在饮食上最好以少量多餐的形式为主，避免吃过多高脂肪高热量的饮食。

健身减肥减脂肪每天就吃西兰花鸡蛋豆腐可以吗？

不建议这么吃，营养不够均衡，热量偏低，蛋白质量也比较低。

减脂期间，减少食物热量，让身体消耗热量和摄入热量之间形成热量缺口，确实可以非常有效的减脂，但是摄入热量不能过低，不能过度节食，摄入热量和基础代谢量最好基本平衡，再加上适量的运动，才能健康减脂。否则过度节食，虽然瘦的很快，但更容易反弹，反弹后要想再减脂，会更加困难。

日常三餐中主食提供的热量大约占50%，蛋白质占大约35%，脂肪占大约15%，减脂期间减少主食热量占比，增加蛋白质热量占比，控制脂肪热量占比。比如主食热量降低到30%，蛋白质热量提高到60%，脂肪控制在10%以内，而且要以植物脂肪为主。蛋白质类主要从肉蛋奶和豆制品中摄取，豆制品中不能吃腐竹，因为腐竹热量太高。每天一到两个鸡蛋，两三袋牛奶，再加上适量的肉类。

也就是说主食还是要吃，可以多吃粗粮，玉米、燕麦、糙米、地瓜、土豆都可以。蔬菜中多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜，西蓝花、海带、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜等，肉类中多白肉，尤其是鸡胸肉、鱼虾等，红肉中多吃牛肉，要吃吃纯瘦肉，不要吃肥牛、肥羊、猪五花肉等含脂肪较多的肉。水果中多吃富含膳食纤维的水果，番石榴、苹果和西红柿。每一两周可以安排一次欺骗餐，某一顿稍微多吃一点，并不影响减肥，但不能太放纵，吃太多。平时不能吃油炸食品，不能喝饮料，可以喝一点无糖饮料，零食也要控制，很多人就是因为零食吃的太多才胖的，平时每天30-50克干果，减脂期间尽量控制干果数量。

此外，还要多吃富含维生素C和B的食物，维生素C有利于促进体内肉碱分泌，有利于减脂。还可以每天喝两杯左右纯黑咖啡以促进肾上腺素分泌，不能喝速溶咖啡。

除了调节饮食结构，还要多做器械锻炼和有氧运动。器械锻炼主要用于增肌或者维持肌肉量，以维持基础代谢量不降低，有氧运动主要负责减脂。器械锻炼知识30分钟，最好45-60分钟，最长90分钟，有氧运动45-60分钟，具体还要根据个人身体情况决定。

晚餐就吃2个水煮鸡蛋和一个苹果会瘦吗？

减肥不一定要通过节食，长期的节食对身体无益处，管住嘴的同时要迈开腿，节食是一方面，减肥还要多运动。长期只吃水煮蛋，苹果，会有减肥的效果，但是如果晚上进食晚餐，还是有反弹的可能，建议晚上正常吃饭。减肥不是一朝一夕之事，节食并不能取得长久的效果。

健美运动者一天应该吃几个鸡蛋？

健美一般都只吃鸡蛋清你要知道的不是你要吃几个鸡蛋清而是你需要多少蛋白质差不多一公斤体重需要2可蛋白质一个鸡蛋清差不多有四克 一两（100克）鸡胸肉或瘦牛肉含20克蛋白质这先蛋白质要均衡 鸡蛋我一般一天吃16-8个 主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化另外 蛋黄脂肪含量高 多吃会增加脂肪 影响肌肉的清晰度

30-40个在健美运动员中是常见的。但是不吃蛋黄，脂肪和胆固醇都很高。

要想大肌肉，健美运动员每公斤体重至少每天2克蛋白质，不多吃，上哪里弄蛋白质

吃一个礼拜水煮菜会掉秤吗？

水煮菜是一种健康的饮食方式，因为它是低热量、低脂肪和零糖分的，可以在控制体重和改善身体健康方面起到一定作用。因此，如果你每天都能坚持吃水煮菜并且控制摄入量，可能在一个星期内会看到一些减重的效果。

但是，要注意的是，每个人的身体情况不同，减重效果可能不同。而且，一个星期内的掉秤量实际上取决于许多因素，如初始体重、饮食摄入量、运动量等。因此，不能指望只靠吃水煮菜就能掉下一定数量的体重。此外，长期只吃单一的食物也容易导致营养不均衡和身体缺乏必要的营养素，不利健康。

会掉秤。水煮菜是一种简单的健康饮食方式，不含大量的油脂和盐分，可以帮助减肥和保持健康的身材。在一周的时间里只吃水煮菜，由于摄入的热量和营养不够且单调，可能会导致身体出现缺乏能量和疲劳等症状，进而导致体重的下降，所以会掉秤。要保持健康的身体和适当的体重，不应该采取过于极端的饮食方式，应该保证摄入的食物营养合理、均衡。同时也应该坚持适量的运动来消耗多余的脂肪和维持身体健康。

会的。

吃水煮菜，体重在一天之内可能没有特别明显的变化，但是坚持一段时间，体重会减轻。因为水煮青菜很清淡，不会摄入过多的油脂，自然就能控制体重。

会掉的，因为减肥方法就是水煮菜的一个环节，早餐牛奶面包，午餐鸡蛋，水煮菜，晚餐蔬菜水果，所以必须这样吃才行，就是很多人坚持不了。

吃一个礼拜的水煮菜会掉秤的，光吃一些水煮菜是没有营养的，如果连续吃一个星期的水煮菜人的体重多少还是会掉秤的

123斤怎么瘦到110斤

第一.坚决不吃零食，要吃也只吃水果，夏天多吃小番茄

第二，不需要太过刻意的压抑自己的需要，要是非常想吃不要勉强自己，这与减肥无关，生活理应更舒适不是吗？

第三，面对运动，最大的困难是来自自己的内心，每次运动前内心都要针扎一次。后来，我把运动装备直接放包里，下了班直接去健身房，不让自己有机会找借口。

第四，如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。

早餐吃鸡蛋+ 喝牛奶+玉米（或冲无糖燕麦片又或喝无糖豆浆）

补充蛋白质 碳水 都是低卡

中午吃蔬菜 （最好西蓝花或者生菜菠菜 +一定要吃肉类 最好是鱼 、虾或者鸡胸肉）

晚上六点左右吃西红柿或者黄瓜

（火龙果+酸奶效果也很好哦）

每天可以适量的做运动

3分运动，7分吃，首先控制食物的热量，早餐，无糖豆浆，蛋白两个，玉米一段（5厘米左右）；中午，米饭一拳的量，熟牛肉一小块，青菜一小碗；晚餐，一定要在6点前吃完，米饭一拳的量，青菜适量，8分饱即可。每天慢跑30分钟左右。坚持下来会健康的达到理想体重！

我自己就是123斤瘦到了110斤，我是少吃主食，多吃含蛋白质高的鸡蛋，瘦肉鱼虾，牛肉等，还有青菜，水果，酸奶，结合运动，两个个多月瘦了23斤

123斤瘦到110斤的方法:制定每天食谱和运动量，作息时间。

123斤，瘦到110斤，要合理的饮食和合理的运动

坚持锻炼，控制饮食，定时定量，就能瘦到110斤

少吃油腻的，坚持锻炼，比如慢跑！重在坚持

合理的饮食安排，管住嘴迈开腿

多运动，多喝水，适当参加运动

每天只吃一顿早餐，一个月可以减多少？

现在的社会生活环境宜人，讲文明的人要求身材线条美的人也日益多起来了。身体较胖的人也要求瘦起来了。首先卡住要少吃不多吃。于是，每天只吃一顿早餐，一个月下来就瘦了10至15斤哟。这是经历过的人现身说法。不过，因人而异，身体条件状况各异，所瘦的斤数也是不同啊

最起码能瘦10斤吧，主要还是看你运动的消耗，不运动的话还是很难减的。我减肥的时候就是少吃多运动，早餐一碗小米粥，中餐、晚餐都是一小碗清汤面，在吃一个鸡蛋，一个月瘦18斤。贵在坚持，然后多运动。