长寿向来是长寿我们这些上了年纪的老人，日常生活中最关心的年人事情没有之一，一来是做件退休生活太过美好，即使什么都不做也能领取到一定的事情手希退休金，大家都多想享几年清福；二来三世同堂自己有太多珍惜的望也人和事，与其说舍不得这个人世间，其中不如说放不下现有的长寿生活。

其实长寿之人有一定的共性，绝大多数情况下，做件能做好以下3件事情的事情手希人，一般情况下都能活得更久更好，望也希望你也在其中：

第一，其中好好吃饭

吃饭是长寿维持人体基本机能的必要手段，上了年纪的年人我们，身体的做件新陈代谢功能大不如前，再加上天气还没有完全冷下来，会经常性的感觉食欲不振。越是这样的情况我们就越需要过强的自制力，保障每天的基本饮食，唯有这样才能进一步促进个人的健康。饭不在量而在精，我们应当在一定的饭量范围内，尽可能多的摄入各类营养物质。鱼虾这种蛋白质含量高的食物应当多吃，其既能为大家补充体力，又可以降低体脂；像动物内脏之类的高胆固醇食物，能不吃就尽量别吃，那些患有心脑血管疾病的老年人更应该注意这一点；维生素含量高的水果我们可以在饭后进行适当的补充，但就算再好吃也不要贪吃，很多水果吃多了容易引发上火等症状。

第二，好好睡觉

睡觉的好处有很多，一个成年人每天至少需要睡够8个小时才行，但很多时候由于身体和心理的原因，一个人的年纪越大，就越容易出现睡眠轻、入睡困难、多梦盗汗等症状。相较之下那些能好好睡觉的老年人，由于每天都能保持充沛的精力，相应的身体健康可以得到更好的保障。要想睡得好睡得香，

• 首先要给自己营造一个相对黑暗的环境，因为这样的情况下人体能产生更多的褪黑素。我们就可以选用一些遮光性能比较好的窗帘，如果有晚上起夜的习惯，可以在床边安装一个人体感应小夜灯以免摔倒；
• 其次要注意睡眠环境的安静，如果总是被外界的声音惊醒，不仅是睡不好，每每起来之后我们的头还会疼；最后若实在不行，最好还是及时辅助一些药物进行治疗，千万不要讳疾忌医。

第三，好好生活

人生不如意之事十之八九，如果把所有难过的事情都放在心里，时间久了总会爆发，压抑的情绪十分不利于个人身心健康，这样自然不容易长寿。我们现阶段能做的就是放平心态，其实仔细想想，人生就是关关难过关关过，只有具备披荆斩棘的勇气才能所向披靡。有伤心难过的时间我们还不如趁早解决事情，每一种不好的经历，在过后想起来其实都是一段美好的回忆。

综上所述，细节的力量是无穷的，长寿不能一蹴而就，只有养成好习惯才能尽可能的延长个人寿命。戒掉那些不切实际的空想，将自己更多的注意力放在未来生活上，才能获得想要的结果。

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