生活普普通通，让自依然乐在其中。己生节

大家晚上好啊，活变好让一个人变好的个细事情，过程都不会是让自简单轻松的。拥有健康积极的己生节生活方式，加油遇见更好的活变好自己。

生活篇：

1、有时间去晨练，让自多享受早晨8－9点的己生节阳光。

2、活变好早上起来叩齿一百下。个细好好爱护牙齿，让自轻叩牙齿，己生节可以使牙根和牙龈活血。活变好

3、比之前早起30分钟，你会发现自己比平常的生活多了一点时间，多了一点从容。

4、不赖床。不要养成赖床的习惯，一赖床就容易睡过头。

5、多喝水。即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用几杯水。

6、远离可乐碳酸饮料，其实有些朋友是非常喜欢喝可乐的，爱好，一下子改变很难，注意量的控制。

7、少吃外卖。非必要的情况下不吃外卖，看看自己的外卖记录，每周的外卖频次高吗，每个月的外卖频次高吗，把下个月的外卖频次在基础上减半。

8、改变一些饮食小习惯。在食谱里添加杂粮，粗粮。

9、营养均衡，少挑食，少偏食，拒绝重口味食物。

10、重视自己的早餐。不管是工作日还是休息日。

11、控制盐的用量，平常自己炒菜的时候，多注意这一点，少盐。

12、吃饭七分饱。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

13、每周吃一次鱼，补充蛋白质。

14、饭前吃水果胜过饭后。

15、白天吃水果胜过晚上。

形象篇：

16、每天坚持涂护手霜和眼霜。手是自己的第二张脸，眼睛是心灵的窗户，都很重要。

17、选择温和的洗面奶。平常清洗洗面奶泡沫的时候，注意清洗发际线，有时候发际线就是这么变高的。

18、护理颈部。颈部是容易暴露年龄的存在，给脸部保湿护肤的同时，记得呵护颈部，适当用一些颈霜。

19、整理房间。认真整理房间，换新桌布，买几支花，插上耳机躲进被窝，枕边的书多翻几页，日子平淡疲惫，庆幸还有简单的事情能让一天的心情闪着光。

20、着装稍微上心一点，干净整洁是基础，面料舒服有质感是升级，颜色搭配是眼光。

21、找到适合自己的发型，不要过度去烫染，对发质不好。

22、不要把一周的运动量全部放到一天。每天运动半小时，而非周末运动3小时。

23、适当的步行。10分钟以下的路程，不乘坐任何交通工具。

24、适当地爬楼梯。10层以下，不乘坐电梯。

25、下班回家记得泡脚。热水泡脚可以缓解疲劳，还可以有效预防静脉曲张。

26、不翘二郎腿，以免压迫神经。这一点很多人都知道，就是控制不住，坐着的时候，不自觉地跷二郎腿。

27、挺直背，收腹。端正，挺拔的姿态能够让自己看起来更自信。

28、站着看电视比坐着看电视，躺着看电视，更好。

29、平视视看手机比低头看手机，更好。

30、坐姿端正。坐着的时候，只坐椅子的三分之一，背部不要总是往后靠，让自己的背部挺拔有力。有意识地管理自己的体态。优雅的体态让你更显年轻。

31、少驼背，不驼背。可以好好回想，在面上，在心里夸过气质好的人，其中有驼背的吗。

32、适当的注意餐桌礼仪。

和别人一起吃饭的时候，稍微注意一些餐桌礼仪。不要把筷子插在碗中，不要敲碗，不要乱翻菜，等别人夹完菜后再转盘，不要直接把喜欢的菜品端到自己面前，容易让别人觉得你这个人很自我。不要当着人家面剔牙。多注意一些细节方面，平常就养成好习惯。

33、远离烟酒。自己也改善这样的生活方式，同时身边人烟酒过量也要减少来往。

自我提升篇：

34、阅读，提升自己的最好途径。

学习，能让美更有底蕴。保持优秀、不断提升，才是对生活最好的回馈，也是对自己最好的交代。

35、坚持手写。

现在电子产品上面的学习笔记太多，很多时候可能一天写不了几个字，甚至一周都写不了几个字，但可以自己养成手写的习惯，一些重要的东西坚持手写。

36、刻意去训练自己的写作能力。编写文案，每天写800字以上的文章。

37、坚持去看诗词。个人觉得诗词的力量是很强大的，平常有时间，定期去朗读诗词也不错。

38、保持记账的习惯。

记账最好是开支和收入一起记，到月底时，再做一个小总结。

39、保持反省的习惯。

把反省自己当成每日的必修课，因为你是不完美的，会说错话，也会做错事，反省会让你每天进步一点点，而每天进步一点点就是成功最快的捷径！

40、减少刷朋友圈，小视频的次数和时间。

你可以想想，自己刷朋友圈的时候，是不是大多数时候都是因为无聊。一刷就容易一两小时过去，不值得。

41、坚持做一些手机不能代替的事情，比如跑步，比如浇花，比如练字，比如打球等等。

42、做事有提前的想法和行动。当天晚上把第二天要穿的衣物搭配好，把早上的闹钟提前调10分钟。凡事提前10分钟，离成功更近一步。

43、言而有信。想要让别人信任你，最基础的就是说话算数，说到做到。

44、改掉迟到的习惯。生活中遇到迟到的行为，十次中有九次内心是嫌弃的，甚至会有意识地避免和经常迟到的人交往。

心态篇：

45、及时休息。在自己感觉到非常疲惫的时候，适当地放松自己，休息一小会，养好身体，再出发。

46、接纳不完美的自己。生活总是这样，不能叫人处处都满意。一次的不满意，并不能阻断生活的热情。

47、靠自己才是硬道理。学会自己给自己安全感，经济上，精神上都要试着去独立。

48、找到自己的动力。可以是因为爱好去坚持学习，也可以是因为生活的压力去学习。前者会更感兴趣一些。

49、每周写下3-5件可以让自己开心的小事，并且去实行。

50、别在晚上做重要的决定。晚上的时候，夜深人静，情绪慢慢上涌，这个时候做的决定并不理智，还带着一点任性。

51、遇到事情往好的方向想。不让自己落入消极的情绪里面。遇到挫折对自己说一句：太棒了，下次一定可以成功，不让自己落入自卑的情绪里面。

52、注意做事的心态。你的心态决定了很多事情，不要让悲观，消极的心态成为了你的日常。调整好心态去生活，会发现处处是阳光。

学会做一个积极向上的人，读温柔的句子，见阳光的人，眼里全是温柔和笑意。

有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是生活中的幸福。

任何一份微小的努力，只要坚持365天，都会带来质的飞跃。只有你开始自律，把握住当下的分分秒秒，才有足够的能力为自己争取到更好的生活。

起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞，生活有望穿秋水的期待，也会有意想不到的欣喜。

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